Saúde e bem-estar devem ser nossas prioridades em todos os espaços, ainda mais quando pensamos em viajar, não é mesmo? Quem é que deseja passar por uma situação desconfortável em uma viagem, envolvendo sua saúde? Mas como não podemos prever, é necessário ter se organizado para caso isso ocorra.

Uma viagem enriquecedora e transformadora, especialmente para turistas seniores, demanda que sejam planejadas com atenção, levando em conta a saúde e o bem-estar.

Aqui, iremos te apresentar dicas valiosas, exemplos de destinos e cuidados necessários para garantir que suas viagens sejam agradáveis e seguras. Nos acompanhe!

Preparação: A Base para a Saúde Durante a Viagem

Saúde verificada

Manter uma rotina de acompanhamento médico é super importante e já faz parte dos cuidados que os seniores geralmente adotam.  No entanto, antes de qualquer viagem, é essencial realizar uma consulta médica, apresentando ao profissional o seu planejamento.

É importante que ele saída do seu destino e da sua programação. Assim, o médico poderá avaliar sua saúde geral, atualizar vacinas e fornecer orientações sobre como gerenciar condições de saúde durante sua viagem.

Por exemplo, se você toma medicamentos regularmente, verifique com o médico a possibilidade de levar um estoque extra e como lidar com a medicação em diferentes fusos horários. Também é interessante ter uma cópia da receita dentro do prazo de validade, caso ocorra algum tipo de extravio de bagagens ou atraso.

Seguro Viagem

Um seguro de viagem é um dos elementos mais importantes da sua preparação. Ele atua como uma rede de proteção, garantindo que você tenha acesso a cuidados médicos adequados sem se preocupar com custos elevados.

Abaixo estão alguns aspectos cruciais sobre o seguro de viagem:

Cobertura Médica

A principal função do seguro de viagem é cobrir despesas médicas. Isso inclui consultas, internações, exames e tratamentos emergenciais. Para turistas da terceira idade, é vital escolher um plano que ofereça uma cobertura ampla, considerando possíveis doenças ou lesões que podem ocorrer durante a viagem.

Verifique se a apólice cobre condições pré-existentes, especialmente se você tiver alguma doença crônica.

Transporte de Emergência

Outra parte essencial do seguro de viagem é a cobertura para transporte de emergência. Isso pode incluir transporte para o hospital mais próximo ou até mesmo a necessidade de um voo de volta ao seu país de origem, se a situação exigir.

A certeza de que você será atendido em caso de emergência é um grande alívio para viajantes mais velhos.

Cancelamento de Viagem

Imprevistos podem ocorrer, e o cancelamento da viagem é uma realidade que muitos enfrentam. Um bom seguro de viagem deve cobrir cancelamentos por motivos como doenças, lesões ou emergências familiares.

 Isso pode ajudá-lo a recuperar parte dos custos da viagem, minimizando o impacto financeiro.

Assistência 24 Horas

Verifique se o seguro oferece assistência 24 horas, que pode ser extremamente útil em situações de emergência. Muitas seguradoras têm uma linha direta onde você pode ligar para obter ajuda em qualquer lugar do mundo. Isso pode incluir assistência em encontrar médicos, hospitais ou até mesmo ajuda com traduções se você não fala a língua local.

Custos e Comparação de Planos

Os preços dos seguros de viagem variam bastante, dependendo da cobertura e do destino. É aconselhável comparar diferentes planos e ler as avaliações de clientes para garantir que você esteja escolhendo uma seguradora confiável. Lembre-se de que o mais barato nem sempre é a melhor opção. Avalie o que cada plano oferece em termos de cobertura e suporte.

Documentação e Contatos

Ao contratar um seguro de viagem, mantenha uma cópia da apólice e os números de contato da seguradora sempre à mão. Isso é especialmente importante durante a viagem, caso precise acionar o seguro.

Também é uma boa ideia compartilhar essas informações com um amigo ou familiar que não esteja viajando com você.

Documentação em Dia

Mantenha seus documentos médicos em ordem, como receitas e relatórios. Isso pode ser útil se precisar de atendimento médico no exterior.

Leve cópias de documentos importantes, como passaporte e carteira de identidade, além de uma lista de contatos médicos.

Depois de todas essas dicas e cuidados, vamos para a parte mais interessante deste artigo?? Isso mesmo, agora é hora de começar a visualizar a sua próxima viagem através destas sugestões da Pensando Leve. Se tiveres interesse em outros temas para viagem, temos uma lista com várias dicas de DESTINOS para você ler!

Destinos que Promovem a Saúde

1. Costa Rica

A Costa Rica é perfeita se você quer viver uma experiência de contato próximo com a natureza e um estilo de vida saudável. Com uma biodiversidade incrível, o país oferece atividades como caminhadas em parques nacionais e relaxamento em fontes termais.

O ambiente tranquilo, combinado com práticas como yoga e meditação em centros de bem-estar, promove a saúde mental e física.

2. Lisboa, Portugal

Lisboa é uma cidade histórica e vibrante, perfeita para turistas da terceira idade! Com uma infraestrutura acessível, você pode explorar os belos bairros, como Alfama e Belém, sem pressa.

Por estar à beira do Atlântico, a culinária portuguesa é rica em pratos saudáveis, com muitos frutos do mar e opções vegetarianas. Além disso, a cidade conta com muitos espaços verdes, como o Jardim da Estrela, onde é possível relaxar e praticar atividades leves.

3. Tulum, México

Tulum é um destino conhecido por suas praias paradisíacas e uma atmosfera de tranquilidade. Muitos resorts e spas na região oferecem programas de bem-estar, que incluem aulas de yoga, alimentação saudável e tratamentos de spa.

A conexão com a natureza é forte, e as atividades, como caminhadas nas ruínas maias ou passeios de bicicleta, são acessíveis e promovem a saúde.

4. Vancouver, Canadá

Vancouver é uma cidade cercada pela natureza, com inúmeras oportunidades para atividades ao ar livre. Caminhadas, passeios de bicicleta e passeios pelo Stanley Park são ótimas maneiras de se manter ativo enquanto aprecia vistas deslumbrantes. A cidade também oferece uma variedade de opções de restaurantes que priorizam ingredientes frescos e saudáveis.

Dicas de Cuidados Durante a Viagem

Alimentação Saudável

Manter uma alimentação equilibrada é crucial para a saúde durante as viagens. Procure restaurantes que ofereçam opções saudáveis e evite alimentos muito processados. Ao viajar para a Costa Rica, por exemplo, aproveite a variedade de frutas tropicais e pratos à base de arroz e feijão, que são nutritivos e saborosos.

Hidratação

A desidratação é uma preocupação, especialmente em climas quentes. Carregue sempre uma garrafinha de água e lembre-se de beber regularmente. Em Lisboa, você encontrará muitas fontes públicas de água potável, ideais para reabastecer sua garrafinha enquanto explora a cidade.

Atividades Físicas Leves

Incluir atividades físicas leves na sua rotina de viagem é essencial. Caminhadas, alongamentos e até exercícios de respiração são ótimas opções.

Em Tulum, você pode explorar trilhas e cenotes, que são descidas com acesso, geralmente à águas subterrâneas ou lagoas naturais. São atividades um pouco mais ousadas, mas a paisagem compensa! Com certeza será uma experiência saudável e divertida.

Descanso Adequado

Nunca subestime a importância do descanso! Afinal, a viagem deve proporcionar uma renovação também!

Após um dia cheio de passeios, reserve um tempo para relaxar. Em Vancouver, considere aproveitar os spas locais para recarregar as energias ou simplesmente relaxar em um café à beira-mar.

Dicas Finais para Planejar Viagens na Melhor Idade

Escolha Acomodações Confortáveis

Optar por acomodações que oferecem conforto e acessibilidade é fundamental. Em Lisboa, muitos hotéis oferecem serviços para idosos, com instalações que facilitam o acesso e o conforto. Certifique-se de que o local possui serviços de emergência e atendimento médico próximo.

Planejamento do Itinerário

Evite sobrecarregar seu itinerário. Reserve um tempo para descansar e aproveite a liberdade de explorar. Em Costa Rica, por exemplo, você pode intercalar dias de passeios com dias de descanso em resorts que oferecem atividades relaxantes.

Mantenha-se Conectado

Durante as viagens, manter-se conectado é essencial não apenas para a segurança, mas também para o bem-estar emocional, especialmente para turistas da terceira idade. A conexão com amigos, familiares e até mesmo com outros viajantes pode oferecer suporte e tornar a experiência mais enriquecedora. Aqui estão algumas dicas sobre como garantir que você permaneça conectado durante suas aventuras.

Utilize a Tecnologia a Seu Favor

A tecnologia moderna oferece inúmeras ferramentas que podem ajudar a manter a conexão com entes queridos. Considere o uso de aplicativos de mensagens como WhatsApp, Skype ou FaceTime, que permitem fazer chamadas de vídeo e enviar mensagens instantaneamente. Isso pode ser especialmente reconfortante em momentos de solidão ou durante períodos de adaptação a um novo ambiente. Certifique-se de que seu dispositivo esteja configurado e que você tenha acesso à internet, seja por Wi-Fi ou um plano de dados.

Compartilhe Suas Experiências

Uma ótima maneira de manter a conexão é compartilhar suas experiências de viagem com amigos e familiares. Utilize redes sociais para postar fotos, vídeos e relatos sobre suas aventuras. Isso não só mantém seus entes queridos atualizados, mas também pode inspirá-los a fazer suas próprias viagens. Muitas pessoas apreciam ver a vida cotidiana de quem está viajando e se sentem mais próximas de você quando compartilha esses momentos.

Estabeleça Rotinas de Comunicação

Defina horários específicos para se comunicar com seus familiares e amigos durante a viagem. Isso pode ser uma chamada semanal ou um breve relato diário sobre o que você fez. Estabelecer uma rotina de comunicação ajuda a reduzir a ansiedade tanto sua quanto dos seus entes queridos, proporcionando a eles um senso de segurança sobre sua saúde e bem-estar.

E este contato, garante relatos mais detalhados, pois carregam a emoção de cada vivência!

Mas atenção: A viagem é liberdade! Nada de se sentir no compromisso de ficar narrando tudo, registrando tudo, o tempo todo. Aproveite e VIVA O MOMENTO!!

Participe de Comunidades de Viajantes

Considerar a interação com outros viajantes pode ser uma maneira gratificante de se conectar. Participar de grupos de turismo, fóruns ou comunidades online voltadas para turistas da terceira idade pode enriquecer sua experiência.

Esses grupos costumam oferecer dicas, compartilhar histórias e até organizar encontros antes e após a viagem, o que é bem interessante! Essa interação pode criar novas amizades e fazer você se sentir parte de uma comunidade, o que é ótimo para o bem-estar emocional.

Mantenha Contato com os seus profissionais de Saúde

É importante também que você mantenha contato com seus profissionais de saúde durante a viagem. Caso esteja tomando medicamentos ou tenha uma condição pré-existente, verifique a possibilidade de se comunicar com seu médico por meio de videoconferências ou telefonemas. Ter acesso a aconselhamento médico remoto pode proporcionar tranquilidade e garantir que você tenha os cuidados necessários em qualquer situação.

Use o Celular com Sabedoria

Embora a tecnologia seja uma ferramenta valiosa, é importante equilibrar o uso do celular durante suas viagens. Evite ficar excessivamente conectado, o que pode tirar a atenção do momento presente e das experiências que você está vivendo. Use seu celular para se conectar, mas também reserve um tempo para desfrutar do ambiente ao seu redor. Tire fotos, mas também aprecie as paisagens, conheça novas pessoas e absorva a cultura local.

Envolva-se em Atividades Locais

Participar de atividades culturais, como aulas de dança, culinária ou artesanato, é uma excelente maneira de se conectar com a comunidade local e criar novas amizades. Essas interações não apenas enriquecem sua experiência de viagem, mas também podem resultar em novas conexões que proporcionam um senso de pertencimento e apoio emocional.

Pratique a Mindfulness

A prática de mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar. Em destinos como Tulum, reserve um tempo para meditar na praia ao amanhecer, ou participe de aulas de yoga para acalmar a mente e o corpo. Lembre, a vida não é só cumprir uma agenda de compromissos ou de passeios. A vida é para ser vivida!

Conheça o Local

Antes de chegar ao seu destino, pesquise sobre os serviços médicos disponíveis nas proximidades. Saber onde encontrar assistência pode ser reconfortante. Em Vancouver, por exemplo, verifique a localização de hospitais e clínicas para emergências.

Esteja Preparado para Mudanças

Imprevistos são comuns em viagens. Esteja preparado para alterações no planejamento e mantenha uma atitude flexível. Se um passeio em Tulum não ocorrer como esperado, busque alternativas que permitam que você continue aproveitando a viagem sem comprometer sua saúde.

Conclusão

Manter-se conectado durante as viagens é vital para garantir uma experiência enriquecedora e saudável. Utilizando a tecnologia, compartilhando experiências e estabelecendo rotinas de comunicação, você pode fortalecer os laços com seus entes queridos e criar um suporte emocional que é essencial para o bem-estar.

Além disso, interagir com outros viajantes e a comunidade local pode enriquecer ainda mais sua viagem. Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental e emocional é tão importante quanto cuidar da sua saúde física, e a conexão social desempenha um papel fundamental nesse processo. Aproveite cada momento e faça das suas viagens experiências inesquecíveis!

Viajar na terceira idade pode ser uma experiência maravilhosa, repleta de descobertas e aprendizado. Com um planejamento adequado e atenção às questões de saúde, é possível desfrutar de cada momento sem preocupações. A preparação é a chave para uma viagem bem-sucedida e saudável. Aproveite suas aventuras e cuide de si mesmo, pois a saúde é o seu maior bem durante essas experiências inesquecíveis!